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你若吃不下宝宝可怎么办

2019/09/14 来源:河西信息港

导读

很多准妈妈都非常关心孕期的营养问题,因为这不仅关系到准妈妈的健康,对胎儿的发育也非常重要。对于这些准妈妈关心的营养问题,我们来请专家一一解

  很多准妈妈都非常关心孕期的营养问题,因为这不仅关系到准妈妈的健康,对胎儿的发育也非常重要。对于这些准妈妈关心的营养问题,我们来请专家一一解答。

  经常能看到让准妈妈“营养均衡”的说法,那些专业术语太抽象了,有没有简单一点的做法,告诉准妈妈应该怎么补? 通俗一点的说法是,营养均衡就是多吃一些不同种类的食物,每样食物都吃一点,但不要多吃。一个星期内准妈妈至少要吃两三种谷物、七八种颜色不同的蔬菜、肉蛋各有一些,不要单方面增加某一种营养、不要偏食。这并不意味着每天都要吃这么多,只要一段时间内摄入的营养量够就可以。 ,很多准妈妈会出现等问题,没有胃口,吃不下东西,一吃就吐。这种情况该怎么办?不吃东西会不会影响胎儿发育? 应该没有问题,大多数准妈妈的孕吐出现在5~10周。这个时候,胎儿还非常小,所需的能量不多,只要准妈妈的身体维持在正常的状态下,胎儿会主动从妈妈体内汲取所需的营养,来保证染色体环境正常,支持细胞分裂。即便准妈妈没有额外的营养补充,仅靠自身的能量储备,大多数情况下,也是可以满足这个阶段胎儿发育的需求的。 这里所说的正常状态,指的是有时候准妈妈可能会出现贫血、虚弱等症状,但只要准妈妈不、没有酸中毒的现象,能保持自身正常的生理活动所需的能量,就没有问题。 以后,饮水量明显增加,经常是一暖壶一暖壶地喝,这样喝水会不会水中毒呀? 一般情况下是不会的。孕期,准妈妈的末梢血管会扩张,为了维持正常的血运,血容量一定会增加。随着血容量的增加,新陈代谢加快,出,对所有能量的消耗速度也跟着加快,身体需要的水分也同时增加,老是觉得口渴。这种现象是怀孕的必然结果,因此不用担心。要知道喝水能喝到水中毒也不是那么容易的。 有些孕吐很严重的准妈妈,可能整个孕期都会经常和,无法好好吃饭。这些准妈妈多吃点孕期多维片来满足营养需求可以吗? 应该不行。只靠多维片提供的营养是不够的。多维片的营养成分主要是对正常饮食的补充,以及日常饮食不能充分提供的和一些维生素。不要随意加量服用多维片,因为其中一些矿物质成分摄取多了,对自己的身体和胎儿反而有害。 的确有人比较敏感,孕吐在整个孕期持续存在,这样的准妈妈应该增加孕检的次数,感觉不舒服,随时通过验血或验尿的方式,检查准妈妈是否出现酸中毒的现象、电解质紊乱,酸碱平衡失调。一旦出现酸中毒现象,准妈妈需要额外静脉滴注钾、维生素等保持身体内电解质的平衡,这种补充还有可能帮助缓解孕吐的症状。 一些准妈妈在经历了孕早期的孕期反应后,到了,胃口大开,这时需要控制吗? 需要。目前,国内大多数家庭都只要一个孩子,很多人都怕给孩子的营养亏了,因此孕期能吃的时候就使劲吃。实际上,准妈妈的营养和体重都是需要科学控制的。 怀孕了,并不需要大吃特吃。一般女性每天需要2000卡左右的能量,而准妈妈每天只要增加 00卡就够了,仅仅相当于两杯低脂加上一片奶油面包。如果准妈妈感觉很饿,吃得多一些,那么相应地活动量也要增加一些,要把多吸收的那部分能量消耗掉。而且在吃什么上要有选择,不要那些高能量、高蛋白和大量碳水化合物的食品。简单地说,就是要保证均衡的营养。 注:美国妇产科学会建议,体重正常的准妈妈,孕期体重增长应该控制在12~16公斤,孕前肥胖的准妈妈(BMI指数大于 0),体重增长应控制在7公斤以内。 孕中期,体重增长得太快了,到了,医生要求我要多运动,注意控制体重。孕晚期,我身体比较笨重,不太喜欢运动,能不能少吃些东西,用减少摄入的办法来控制体重呢?对胎儿会有影响吗? 不能单纯靠减少摄入来控制体重。如果能从孕早期就开始运动,逐渐增加并保持足够的运动量,就不会感觉身体笨重了。一般我们建议,准妈妈每天至少要进行40分钟中等强度的运动,比如一些、、快走等,就能很好地控制体重。光靠减少摄入来控制体重,很可能会导致准妈妈能量和营养的缺乏,这个方法不可取。 有些准妈妈患了妊娠期,需控制饮食。不能吃的那部分食物所含的营养应该如何补充呢? 患有的准妈妈,要特别严格的控制饮食,尤其是“糖”。因为“糖”主要是碳水化合物的代谢产物,所以对于准妈妈来说要特别控制主食的摄入,尤其是精糖类食物(可以直接转化为血糖,使血糖迅速升高)。不过,对于蔬菜、肉类、含糖低的水果来说,不需要过多控制。主食的减少对于准妈妈和胎儿的影响是热量的减少,这些可以依靠适当补充和脂肪类食物来弥补,不需要特别额外补充其他营养剂。少食多餐、严格控制进食的时间间隔和量,有助于保持血糖稳定。与此同时,准妈妈还需要注意对餐前、餐后血糖的监控。同时要特别小心的发生,应该随身携带一些糖块或,一旦出现、头晕、心慌、手抖、出汗、面色惨白、打冷战等行为时要马上吃点糖,使血糖迅速升高。

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