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超实用的十个一分钟减肥妙招1512

2019/05/16 来源:河西信息港

导读

练出好腰身,轻松万人迷!_健康减肥_健康资讯1 2 3 4 5 下一页导读:你想别人用“粗腰”、“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼来评价你

练出好腰身,轻松万人迷!_健康减肥_健康资讯

1 2 3 4 5 下一页导读:你想别人用“粗腰”、“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼来评价你的腰吗?我想这些字眼每个人听了都不会很舒服,不过虽然难听,但是说到你心坎上了吧!捏一捏你的小肚腩,你的腰是不是粗了一圈了,还不赶快来减肥,让你的小腰细得更迷人。

捏起你的肚皮,厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且,腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题,还会极大地带来健康隐患。现在开始,我们一起来瘦腰吧。

种运动:呼啦圈

瘦腰原理:

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果

优点:不费劲,简单,瘦腰效果好

注意事项:

1、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

2、呼啦圈不宜过重

重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大,在你认为“浑身酸痛,运动有效果了”的时候,搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

3、时间长度要把握好

就时间上来说,每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟,一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势,进而导致受伤。建议一日中分开几次运动,并且日运动总时间不要超过1个半小时。

4、要持之以恒

只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈,明天却偷懒不做运动,三天打渔两天晒的话,无论多么好的健身美体运动都不会有效果。

5、避开月经期

女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,伴随而来的内出血有可能是致命的。

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